• Фитнес дома: просто и доступно


      Все знают, что для того, чтобы похудеть недостаточно одной диеты. Вам нужно помнить о физической активности. Лучшим решением станут занятия дома. Фитнес дома – это ряд упражнений на все группы мышц.
      Грамотно выбрав для себя направление занятий, вы можете согласовать его со своими домашними делами и личным временем. Как же быть, если времени недостаточно? Не стоит отчаиваться, но спортом можно заниматься в домашних условиях. Поберите подходящую музыку, возьмите коврик для занятий, оденьте удобную одежду и начинайте заниматься. Начинают согласно http://xvatit.com/fitnes_home/ с простых
      упражнений, которые не сильно загрузят ваши мышцы и не будут вас беспокоить. Начинайте с наклонов в сторону – таким образом вы избавитесь от нежеланных сантиметров на талии. Сделайте три подхода. Потом приступайте к приседаниям. Вы сможете укрепить ягодицы, сделаете ноги более упругими. Сделайте один подход на 10 приседаний.
      Определите, каковы ваши цели. В этом вам помогут тренажеры для занятий –похудеть и укрепить мышцы, выбирайте кардиотренажеры. Они помогут вам разогнать кровь, а также разработать разные мышцы. Дома вашими лучшими помощниками станут – беговая дорожка, велотренажер. Если ваша цель рельефные мышцы, то вам подойдут силовые тренажеры. Наиболее эффективными окажутся – штанги и гантели. Они пригодятся вам для формирования желаемой фигуры. Чем отличаются эти два типа спортивного инвентаря? Силовые придется использовать по много раз, делать все упражнения нужно будет с усилием. Между упражнениями делайте перерыв. На кардиотренажерах придется заниматься долго. Нагружать при этом вы будете не определенную группу мышц, а разогревать все тело. Силовые тренажеры также называют анаэробными, так как занимаясь на них у вас не получится глубоко дышать. Спортивный инвентарь. Шагомер. Не займет много пространства в вашем доме. Позволяет разработать мышцы ног и ягодиц. Очень просты в использовании. Шагомер имитирует хождение по лестнице. Подойдет для разминки. Велотренажер. Самый удобный и безопасный спортивный инвентарь для тех, кто страдает от лишнего веса. Он позволяет больше загрузить организм, чем шагомер, однако использование его потребует активного кручения педалей. Современный инвентарь оснащен программами для коррекции уровня нагрузки. Также программа подсчитает сколько калорий вы сожгли. Использовать тренажер нужно не более 30 минут.
      Комментарии 2 Комментарии
      1. Аватар для Ksandrinka
        Ksandrinka -
        Заниматься дома - это очень хорошо, но желательно, чтобы кто-то из домашних взял на себя роль тренера, потому что в одиночку можно и похалтурить)
      1. Аватар для hkdkest
        hkdkest -
        дома трудно себя заставить что то сделать
    • Последние комментарии к статьям

      stromectol for lice

      Концерт «МГАСО, Дмитрий Маслеев, фортепиано»

      This post will help the internet users for building up new blog or even a blog from start to end. К последнему сообщению

      stromectol for lice Сегодня 00:06
      treating scabies with str

      Концерт «Вивальди-оркестр»

      If some one desires to be updated with most up-to-date technologies therefore he must be go to see... К последнему сообщению

      treating scabies with str Вчера 20:01
      Barsischtsche

      Актерское мастерство: Искусство Воплощения Ролей

      Всё так, да. Но в музыкантском форуме не могу не озвучить разницу. Идеальный (для режиссёра) актёр... К последнему сообщению

      Barsischtsche 27.03.2024 13:43
      tenzing

      Концерт «Вивальди-оркестр»

      Истинных поклонников "Вивальди-оркестра" уже ничем не напугаешь 8) :lol: К последнему сообщению

      tenzing 13.03.2024 14:08
      Criminal_mind

      Концерт «Вивальди-оркестр»

      Уходить из шоу нужно вовремя. Иначе очередное появление не сцене может просто испугать даже... К последнему сообщению

      Criminal_mind 13.03.2024 13:07
    Яндекс.Метрика Rambler's Top100