Диета для вокалиста

**Маврикия** · 14.12.2009, 22:46

Здравствуйте,

Вот столкнулась я с такой проблемой, что после месяца сидения на диете, сдох мой дыхательный аппарат...

А точнее, дыхалка больше не держит... пою, как сказала моя педадог, как в пионерском лагере....
Я, конечно же, брошу это дело.... мне искусство дороже

Но о себе любимой как-то тоже хотелось бы позаботиться...

Может, кто уже сталкивался с этим, а? Вдруг, существуют диеты для вокалистов?...

Заранее благодарю.

**Demetrio** · 16.12.2009, 01:41

Диета для певца очень проста: вы должны есть то, что будет поддерживать организм в хорошем тонусе, но в то же время не даст повода для набора лишнего веса и раздражения голосового аппарата, т.е.: вареное мясо, рыба (не солёная!), яйца (без "передозировки"); гречка, вареные овощи (не картофель), вареный рис (без специй); свежие овощи-фрукты (кроме бананов) лучше есть после пения; лук-чеснок - после пения; шоколад - в небольших количествах и т.д. (Для более точного определения диеты необходимо знать о Вашем общем состоянии здоровья.)

И еще, мне кажется, всегда должны работать два принципа:
- все хорошо в меру;
- свою меру и необходимости нужно определить самому.

Изучайте себя, пение - это все аспекты жизни: от того, что съедено вчера за ужином, до того, насколько удобно сидят трусы... Старайтесь поступать так, чтоб Вам было максимально комфортно.

**Златта** · 16.12.2009, 21:40

Вокалистка вокалистку (т.е. женщина женщину) поймет...

Советов давать не возьмусь, расскажу о себе-любимой.

Я не ем после 17.00 (кроме исключительных случаев) уже несколько лет - все нормально. Но стараюсь следить, чтобы рацион был разнообразным и ни в коем случае не было дефицита белка - мы поем "дыханием" - а это мышцы, им белок необходим. Знаю, что некоторые певицы в день концерта вообще не едят... Не представляю

. Я не в состоянии начать заниматься "на пустой желудок", должна съесть хоть кусочек сыра. Вообще, лучше избегать жестких диет, они, хоть и хороши для фигуры, но могут сбить гормональный баланс организма - и тогда проблемы с голосом обеспечены. Еще не стоит забывать про витамины.
Удачи!

**Vasilisa** · 16.12.2009, 22:22

Сообщение от Demetrio

.....свежие овощи-фрукты (кроме бананов) лучше есть после пения....

А чем бананы грозят певцу?

**Demetrio** · 16.12.2009, 22:50

Сообщение от Vasilisa

А чем бананы грозят певцу?

Напротив! Бананы можно употреблять в любое время!

**Vasilisa** · 16.12.2009, 23:26

Сообщение от Demetrio

Напротив! Бананы можно употреблять в любое время!

ааа, пардон, Семен Семеныч

**Маврикия** · 18.12.2009, 12:24

Всем спасибо за советы!

К слову сказать, про белОк... вспомнился мне один бас (имени, увы, не помню), который перед вечерним выступлением в течение дня железно съедал 5 бифштексов

Видимо, не зря воакальный труд приравлен к шахтерскому....

**Demetrio** · 18.12.2009, 13:21

Кушайте на здоровье!

**Nadejda** · 20.12.2009, 01:57

Сообщение от Маврикия

один бас (имени, увы, не помню), который перед вечерним выступлением в течение дня железно съедал 5 бифштексов

Одна всемирно известная примадонна как-то говорила, что день до спектакля - это день "поедания" мяса. Накануне спектакля ест только сладости. А в день спектакля - воду.

Сообщение от Златта
мы поем "дыханием" - а это мышцы, им белок необходим.

Здесь надо укреплять брюшной пресс не столько едой, сколько жимом.

**Фальстаф** · 20.12.2009, 03:17

Сообщение от Demetrio

Напротив! Бананы можно употреблять в любое время!

у меня есть знакомая драмсопрана, у которой все роли делятся по сложности на "двухбанановые" и "трехбанановые", т.е. она за время спектакля так подкреплялась...